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ダイエット中だけども、どうしてもお酒を飲まなくてはならない場面、また我慢して逆にストレスが溜まってしまう…という方必見です。
今回は、ダイエット中におすすめの『レモンサワー』の効果や、作り方、付け合わせのおつまみなどを、ダイエット中の方目線で紹介します。
ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
レモンサワーの糖質とカロリーは？
（https://goo.gl/TkE1wz）
レモンと聞いたらビタミンCが思い浮かぶ方が多いかと思います。
ですが、お酒の入ったレモンサワーはダイエット中でも摂取していいのか…。
ここでは、レモンサワーの糖質とカロリーをまとめてみました。
【居酒屋でのレモンサワーの作り方】
焼酎＋炭酸水＋レモン果汁（100㎎）＋ガムシロップ（1個）
→レモン汁＋ガムシロップ＝糖質約20ｇ（レモンサワー1杯）
（焼酎と炭酸水には糖質は含まれておりません。）
なので、居酒屋で飲むレモンサワー1杯では糖質が多いとまではなりませんが、たくさん飲まれる方は注意が必要です。
気になるカロリーは、レモンサワー1杯約170calです。
また、コンビニで売っている缶のレモンサワーは、栄養素があまり含まれていないうえに、糖質も多く含まれているものもあるので、ダイエット中には向いていません。
レモンサワーのダイエット中の効果は？
（https://goo.gl/71gJHi）
【ビタミンC】
ビタミンCは美肌や美白に効果があります。
ビタミンCを摂ることによって生活習慣病、悪性腫瘍、肩こり、腰痛など様々な症状が緩和されるので、身体の調子を整えるのにとても大事な栄養素となります。
【ポリフェノール】
レモンの皮にはレモンポリフェノールが多く含まれてます。
レモンポリフェノールは、腸での脂肪吸収を抑制する働きがあり肥満予防に適しています。
ダイエット中にもおすすめのレモンサワーの作り方！
ビールやカクテル、他のお酒などよりも「レモンサワー」はダイエット向きのお酒になります。
もちろん、お酒はダイエット中に摂取していいものではありません。
ですが、どうしても飲まなくてはならない場面や、我慢しすぎるとストレスになってしまうなんて方にはレモンサワーをお勧めします。
先ほど紹介した、居酒屋のレモンサワーは「レモン果汁＋ガムシロップ」が主に糖質となっています。
なので、『焼酎＋炭酸水＋レモン生搾り』がおすすめです。
これだけで十分に糖質は下げられます。
ダイエット中におすすめ！レモンサワーにも合うおつまみは？
（https://goo.gl/kE6JRc）
お酒を摂取しているとどうしても何かつまみたくなりますね。
ですがダイエット中は、味の濃い物、炭水化物は禁物です。
また、米類も糖質が多いため避け、たんぱく質の食材を選びましょう。
おすすめは、枝豆や焼き鳥、お刺身です。
これなら十分レモンサワーにも合いますね。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
・レモンサワーの糖質とカロリーは？
・レモンサワーのダイエット中の効果は？
・ダイエット中にもおすすめのレモンサワーの作り方！
・レモンサワーにも合うオススメのおつまみは？
とダイエット中のレモンサワーについてまとめてみました。
ダイエット中のお酒は最低限控え、もし摂取する場合は生搾りレモンサワーにしましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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